직장인 퇴사 충동 5단계! 당신은 지금 몇 단계인가요?

 

직장인이라면 한 번쯤 "이 회사 때려치우고 싶다"라는 생각을 해본 적이 있을 것이다. 아침마다 출근길이 괴롭고, 상사의 잔소리에 지치고, 반복되는 업무에 회의감이 들 때, 퇴사라는 단어가 머릿속을 맴돈다. 하지만 퇴사는 충동적으로 결정할 문제가 아니다.

많은 직장인들이 경험하는 퇴사 충동에는 일정한 단계가 있다. 단순한 짜증에서 시작해, 결국 퇴사 결심에 이르기까지 퇴사 욕구는 점진적으로 강해진다. 그렇다면 당신은 지금 퇴사 충동 몇 단계일까? 퇴사 고민을 객관적으로 판단하고, 현명하게 대처할 수 있도록 퇴사 충동 5단계를 알아보자.

 

퇴사 충동 5단계: 나는 지금 어디쯤일까?

1단계: 단순한 짜증

회사에서 스트레스를 받으면 누구나 "아, 진짜 퇴사하고 싶다"라는 말을 입에 달고 산다. 하지만 이 단계에서는 퇴사를 실행으로 옮길 가능성이 낮다. 스트레스를 받더라도 금방 회복되며, 동료들과 수다를 떨거나, 퇴근 후 맛있는 걸 먹으면 금세 기분이 나아진다.

▶ 이런 생각이 든다면 1단계

• "출근이 너무 싫다."
• "상사 때문에 너무 짜증 나!"
• "이 회사에서 10년 후 내 모습이 상상 안 돼."

✅ 대처법: 이 단계에서는 업무 스트레스를 조절하는 것이 중요하다. 운동, 취미 생활, 주말 여행 등으로 기분 전환을 해보자.

2단계: 현실 회의감

업무가 반복되면서 미래에 대한 고민이 깊어진다. 회사에서 성장할 수 있을지 의문이 들고, 동기나 후배들이 더 나은 직장으로 이직하는 모습을 보며 상대적 박탈감을 느낀다.

▶ 이런 생각이 든다면 2단계

• "내가 여기서 계속 일하는 게 맞을까?"
• "내 월급, 내 노력에 비해 너무 적은 거 아니야?"
• "저 동기, 얼마 전에 이직했다던데…"

✅ 대처법: 지금 회사에서 커리어를 어떻게 쌓을 수 있는지 분석해 보자. 필요하다면 이직을 위한 스펙을 쌓기 시작하는 것도 방법이다.

3단계: 적극적인 이직 탐색

더 좋은 기회를 찾기 위해 이직 공고를 찾아보고, 링크드인이나 잡포털을 정기적으로 확인하는 단계다. 이직에 대한 확신은 없지만, 마음속에서는 이미 절반 이상 퇴사를 결심한 상태다.

▶ 이런 생각이 든다면 3단계

• "이 회사에서는 더 이상 성장할 수 없어."
• "나도 더 좋은 회사에서 인정받고 싶다."
• "월급은 비슷한데 복지가 좋은 회사가 있네?"

✅ 대처법: 이 단계에서는 막연한 퇴사 욕구가 아니라, 구체적인 계획이 필요하다. 이직을 준비하면서 본인의 강점과 약점을 분석하고, 이력서를 미리 정리해 두자.

 

4단계: 퇴사 결심과 실질적 준비

이직할 회사가 결정되거나, 퇴사를 마음먹고 구체적인 준비를 하는 단계다. 이 시점부터는 회사에 대한 애정이 거의 남아 있지 않으며, 사직서를 제출할 날만 손꼽아 기다리게 된다.

▶ 이런 생각이 든다면 4단계

• "사직서 내는 날만 기다리고 있다."
• "내가 이렇게까지 버텨야 하나?"
• "이제 퇴사할 준비 다 됐다."

✅ 대처법: 퇴사 후 공백이 생기지 않도록 계획을 세우는 것이 중요하다. 다음 직장이 확정되지 않았다면, 당장 그만두기보다 현실적인 부분을 고려하자.

5단계: 퇴사 확정, 새로운 시작

마침내 사직서를 제출하고, 퇴사 일정을 조율하는 단계다. 기분이 후련하면서도 한편으로는 새로운 환경에 대한 두려움이 생긴다.

▶ 이런 생각이 든다면 5단계

• "드디어 해방이다!"
• "앞으로 어떻게 해야 하지?"
• "이제부터가 진짜 시작이야."

✅ 대처법: 퇴사 후의 생활을 미리 설계해 두자. 경제적인 부분, 커리어 방향성, 새로운 목표 등을 구체적으로 계획해야 후회 없는 퇴사가 될 수 있다.

퇴사, 신중하게 결정하자

퇴사는 직장인이라면 누구나 고민하는 문제다. 하지만 순간적인 감정에 휘둘려 충동적으로 회사를 그만두면 예상치 못한 어려움이 닥칠 수 있다.

당신은 지금 퇴사 충동 몇 단계에 있는가?
만약 지금, 중대한 고민을 하고 있다면 가족과, 미래, 아이들등 모두 신중하게 고려하여 신중한 계획을 세워야 한다.

5단계라면, 퇴사 후의 삶을 철저하게 준비해야 한다.

퇴사는 끝이 아니라 새로운 시작이다. 자신의 커리어를 위해 최선의 선택을 하여 탁월한 선택을....

 

 

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